詩音

1.按六點：站或坐平躺在床上，雙腿平放或自然屈膝。搓搓手，用大拇指按滑膜炎腿上的6個穴位。力度要由輕到重，直到相應的穴位感到麻木為止。六個穴位的排列順序為：環跳、浮圖、石豐、膝眼、委中、雪海。按壓每個穴位2分鍾。

2.推大腿：平坐在床上，雙腿平放或自然彎曲。搓搓手，將滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部慢慢推向膝蓋。力度會由輕到輕逐漸加大。做這一步的時候，意念集中在手推的部分，意念和血被手推到膝蓋。推3分鍾。

3.壓膝：平坐床上，患腿平放或自然彎曲。暖手，雙手按壓患膝：先左右按壓(左手在膝蓋左側，右手在膝蓋右側)1分鍾，再上下按壓(一隻手在膝蓋上部，另一隻手在膝蓋下部)1分鍾，然後全方位按壓膝關節(雙手手掌從各個角度按壓膝蓋以發熱)2分鍾。做這一步的時候，把注意力集中在雙手和膝蓋的接觸區域。注意：用手掌用力按壓，像揉麵一樣。

4.腳腿指導：平躺在床上。以患膝關節滑膜炎的左腿為例：第一步，左腿屈膝，左手托住腳尖，右手托住腳跟；第二步：左手拉腳趾向左，右手拉腳後跟向右。慢慢拉，直到拉不動為止。力度要輕柔，同時，隨著呼吸呼氣。第三步：雙手托住腳尖和腳跟，慢慢將雙腳拉回自然位置，同時吸氣。重複上述第二步和第三步10次。另一方麵，如果右腿有病。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。