首先陰影是怎麽產生的呢，由於某種事物，某種關係，某種事情，某種意外......等等都能讓人產生不可以描述的陰影。走不出陰影的人就會產生恐懼，嚴重者會發展成為抑鬱，那如何走出陰影呢？

從表麵上來看，抑鬱似乎是一種如此普遍和衰弱的內在強製力，以至於好像我們用任何方法都無法走出抑鬱的陰影。那麽，人們如何能為他們似乎明顯所無法控製的處境而負責呢？又使用哪些方法才能消除抑鬱症呢？

首先要意識到，即使當你處於抑鬱症這樣強有力限製的痛苦中時，你仍然能夠改變。

同樣，當你感到特別的抑鬱時，你可以選擇向抑鬱屈服，讓它剝奪你有意義和有作為的生活願望，或者你也可以選擇戰勝抑鬱。你用什麽武器來打敗這個來自你自身的敵人呢？你具有思想的力量，能夠進行批判的思考，清楚地推理以及自由的選擇。這也正是對人的行為進行解釋的非常直接和容易使人誤解的方法。順應不良的行為和神經過敏的情感，都是基於不合邏輯和自我毀滅的信仰的基礎之上的，通過改變你思考的方式，可以把行為和情感轉變到積極的方麵來。實際上，所有嚴重的情緒疾病和神經過敏的行為都是“不良的思考”的結果。不明晰、不合邏輯和方向錯誤的思考會產生心理疾病，通過清除不恰當的思考模式，這些心理疾病可以得到緩解和減輕。艾利斯通過研究發現，個人通過選擇他們的思考方式，可以改變思考的模式。以前學者們認為，人們的思考或是被內在的心理驅動力所“推動”，或是被外部的力量所“拉動”。但是如果人們能夠控製他們的思考，也就能夠控製他們如何感覺和如何行動。

想要走出陰影，就必須要努力克服！

我在大學期間，非常非常酷愛打籃球，對籃球 真的就是癡迷，因為在高中的時候看到別人在場上揮灑汗水和努力拚搏的時候我就很向往，到了大學通過自己努力，每天訓練，練習投籃，練習球性，基本功。可是上天似乎不太喜歡讓我打籃球。在大三的時候，我嚴重崴腳了，醫生說恢複的好的話，還可以繼續打，如果恢複的不好，你隻能看人家打籃球了。當時真的晴天霹靂。上帝關上了門又給你打開了一扇窗，幸運的是我的腳踝回去複查的時候，醫生很高興的出來和我說，你又繼續可以打籃球了。醫生對我說：小夥子你很幸運，我也很喜歡籃球，可是身上這副白大褂是我的職責，年輕人繼續衝吧！當時激動的抱了醫生。

開學後，我又重新站在了籃球場上，但是每一次上籃我都對腳要落地的時候留有餘力，導致上籃的時候手部缺少力量。落地那一瞬間已經成為了我的陰影。在哪個一個學期裏我都沒辦法走出陰影，甚至自己的打法都開始偏向於投籃，每當有人撲過來我就很慌！生怕腳下哢擦一聲。後來女朋友心疼我，給我買了護踝，護踝很好用的，不充血，保護性好，靈活性強，還是LP的美國專業護踝護具！

是她鼓勵我，支持我。每天陪我去練球，甚至在我投籃的時候，或者上籃的時候當我的防守隊員，幾次都把她撞飛，她都一句怨言沒有。最後在她的陪伴下，我走出了我的陰影。

最後年輕人，陰影不可怕，可怕的是我們不敢用於麵對陰影，不敢挑戰陰影。勇於向前就是對陰影最有力的回擊！